¿Cómo dejar de sudar por la noche?
¿CÓMO DETENER LA TRANSPIRACIÓN NOCTURNA Y CUÁLES SON SUS CAUSAS?
Transpiración nocturna: ¿qué es exactamente? Imagínate esta situación: empieza a sonar el despertador. Levantas la cabeza y la almohada está mojada. Las sábanas están empapadas. ¿Te suena familiar? No te pasó solo a ti. La transpiración nocturna es un fenómeno común. Sin embargo, puedes evitar que siga arruinando tu descanso. Antes de meterte debajo de las cobijas, infórmate acerca de los trucos que debes saber para evitar la transpiración nocturna.
¿ES NORMAL LA TRANSPIRACIÓN NOCTURNA?
No siempre. Si bien todos transpiramos un poco mientras dormimos, las sábanas no deberían empaparse. Si alguna vez te preguntaste por qué transpiras tanto de noche, tal vez estés sudando más de lo normal. No te asustes, la transpiración nocturna afecta a muchas personas. Y por muchas razones diferentes. No te preocupes porque no te pasa solo a ti.
¿CUÁLES SON LAS CAUSAS DE LA TRANSPIRACIÓN NOCTURNA?
Si bien no hay ningún motivo para que las sábanas estén empapadas, aquí te presentamos cinco causas comunes de la transpiración nocturna.
1. LAS PASTILLAS PUEDEN SER UN PROBLEMA
Aunque no lo creas, algunos medicamentos de venta libre presentan efectos secundarios como la transpiración nocturna. Si bien calman el dolor de cabeza y muscular, también pueden disminuir la temperatura corporal y activar las glándulas sudoríparas, lo que equivale al exceso de transpiración, incluso cuando no hace tanto calor.
2. CONSUMIR ALCOHOL ANTES DE IR A DORMIR
Aunque una copa de vino puede reconfortarte después de un día agitado, tus sábanas pueden terminar empapadas de sudor. ¿Por qué? El alcohol, básicamente, dilata los vasos sanguíneos, lo que incrementa la temperatura corporal y esto da comienzo al ciclo de la transpiración.
3. FLUCTUACIÓN HORMONAL
Los cambios hormonales, como la menopausia (y las sensaciones repentinas de calor) son, a menudo, una de las causas de la sudoración nocturna. Las hormonas del embarazo y a veces el SPM son factores comunes que incrementan la temperatura corporal a tal punto que empiezas a transpirar.
4. ROPA DE CAMA GRUESA
Si la transpiración nocturna se está volviendo un problema, es momento de repensar la forma en que duermes. Si usas ropa de cama gruesa, hecha de materiales como el poliéster o la viscosa, vas a sentir que tu cama es un horno. No te sorprendas si al día siguiente te despiertas y todo está empapado.
5. ¿HIPERHIDROSIS?
A veces, la transpiración nocturna puede ser un síntoma de una afección médica denominada hiperhidrosis. Esto afecta las glándulas sudoríparas que producen agua, lo que significa que sudarás litros de agua, aunque no tengas calor. Si piensas que padeces hiperhidrosis, consulta con tu médico u otro profesional de la salud.
CÓMO DEJAR DE SUDAR POR LAS NOCHES
Prueba estos sencillos trucos:
• Elige ropa de cama que esté hecha con material transpirable como el algodón o el lino y pijamas que absorban la humedad de tu piel y la mantengan seca.
• Mantén tu habitación bien ventilada. Un ventilador a baja velocidad mantiene la circulación de aire fresco y ayuda a disminuir la transpiración.
• Evita los detonantes como la comida picante, la cafeína, el tabaco y el alcohol antes de ir a dormir, ya que pueden aumentar la temperatura corporal.
¿Cambiaste tu dieta? Existen algunos motivos que tal vez no se hayan mencionado acá, y sean causantes de la transpiración nocturna. Mucha gente padece de sudoración nocturna y muchas veces son temporales. Sin embargo, si por las noches no te deja dormir, consulta con tu médico u otro profesional de la salud.